こんにちは！！
指導員の奥本祐貴です！！
今回はめちゃくちゃ字が多いので、前口上は少なめに。
ブログの内容もですが、この前口上を考えるのも楽しんでいます。
子どもたちの前は平気でも、大人と話すのに緊張するゆうきコーチは、
おとなしく、つつましい印象をおもちかと思いますが、
文面上でははっちゃけていきたいと思っています！！
今後も生温かい目で見守っていただけると幸いです。
以前、スポーツ外傷の応急処置「PRICE」についてお話しました。
PRICEでの処置は外科的な傷害が主ですが、内科的な症状も存在します。
そんな内科的スポーツ障害を取り上げます。
代表的なものは熱中症です。
他にも発熱、頭痛、めまい、呼吸困難、腹痛など、
スポーツをすることで様々な症状が引き起こされることがあります。
内科的症状は見た目で判断するのが難しいので、
不調が長く続く場合は必ず医師に相談しましょう。
今回はよくみられる4つの症状のうち、低体温症と過換気症候群をご紹介します。
○低体温症
・原因
深部体温が35℃未満になることを低体温という。
氷に触れる、冷たい風に当たる、皮膚の表面で水分が蒸発することで気加熱が奪われる、などが原因になる。
・症状
36～35℃
寒気、骨格筋のふるえ（シバリング）
手足の指の動きが鈍くなる
皮膚の感覚が少しずつ麻痺する。
35～34℃
よろよろと歩く（運動失調）
筋力低下（転倒しやすい）
上手く喋れない（構音障害）
34～32℃
シバリング減少
歩行不能
頻呼吸
意識障害
さらに低下すると身体硬直や不整脈が起こる。
・改善方法
体温を回復させる。
風や寒冷環境から暖かい場所へ避難させ、触れた服は脱がし、毛布などで保温する。
・予防法
皮膚温と環境温の差を小さくする。
適切な防寒具を着用する。
○過換気症候群
・原因
不安や精神的ストレスが原因。
精神的に追い込まれてパニック状態になり、発作的に過換気状態（体内で作られた二酸化炭素を排出するのに必要な換気量を超えた、過剰な呼吸を行うこと）を引き起こす。
よく耳にする過呼吸は精神的要因によらず、長距離走や水泳など、呼吸を多く必要とする運動の後に発症するもの。
・症状
呼吸困難を感じて苦しくなり、ますます呼吸をしようとする悪循環に陥る。
症状は手足の先や口のしびれ、筋肉のけいれん、動悸、めまい、腹痛、発汗など様々だが、胸痛・意識障害は緊急性が高い。
・改善方法
本人を安心させる。本人の訴えを聞き入れ、不安を取り除く。
深呼吸し、1回の呼吸に時間をかける。
・予防法
気分転換やストレス発散が苦手な人に対する精神的・心理的な健康管理を行う。
いつ、誰にでも起こりうる症状です。
少しでも違和感を覚えたら運動を中止し、安静にするようにしましょう。
長々とご拝読いただきありがとうございます。
次回は残りの2つの症状の紹介です。
