こんにちは！！

保育士の奥本です！！

今年の夏は雨が多く、先日の大雨も大変だった方もたくさんいらっしゃるかと思います。

とはいえ、まだ日中暑い日はこれからまたあると思いますので

今回のブログが、皆さんのお役に立てることを願って投稿します。

暑い日が続くと、熱中症が心配ですね。

熱中症には水分補給が大切なことはご存じだとは思いますが、より適した飲み物と、そうでない飲み物があります。

それを知っていないと、たくさん水分補給をしても熱中症になってしまう可能性もあるのです。

それは一体どういうメカニズムなのかご説明します。

自然的脱水

人間は体温調節のために汗をかきますが、汗には水分と電解質（ナトリウムや塩素）が含まれます。

水分と電解質が失われた状態で水だけを飲むと、体液に含まれる電解質が薄まった状態になります。

この状態を自然的脱水といいます。

この状態でさらに水分補給をしても、減少している電解質の量に対して余分になった水分を尿として排泄してしまうので、体液の量は回復できず、脱水症状に陥ってしまいます。

こうならないためには水分と同時に電解質を摂取する必要があるのです。

スポーツドリンクの違い

電解質の含まれた飲料といえばスポーツドリンクですが、このスポーツドリンクには2つの種類があります。

それがアイソトニック飲料と、ハイポトニック飲料です。

この2つの違いは「糖質」にあります。（飲料には「炭水化物」と表記してあります）

アイソトニック飲料の方が糖質の量が多いのです。

（糖質が2.5％以上の物はアイソトニック飲料、それ以下の物はハイポトニック飲料と分類されます）

これによってアイソトニック飲料はより体液に近い浸透圧をもった飲料になり、体内への吸収速度が速く、不足した水分やミネラルの補給に最適です。

一方、ハイポトニック飲料は少し低い浸透圧に調整されています。

運動中、人の体内は一時的に低い浸透圧になるからです。

ですから、運動中はハイポトニック飲料の方が適しています。

アイソトニック飲料

• アクエリアス
• ポカリスエット　など

ハイポトニック飲料

• アミノバイタルウォーター
• ヴァームウォーター　など

経口補水液

また、ミネラル補給という点では経口補水液が適しています。

経口補水液はスポーツドリンクよりも電解質の濃度が高くなっているので、暑い環境での運動などで、大量の汗をかいた際におすすめです。

※ナトリウムやカリウムを多く含んでいるので、疾患のある方や、乳幼児の引用はお控えください。

麦茶

ただし、スポーツドリンクや経口補水液は飲みすぎると糖や塩分の取りすぎになってしまいます。

そこまで激しい運動をしない場合や、運動前の水分補給ではかえって健康を損なってしまうかもしれません。

そこでおすすめしたいのがノンカフェインの麦茶です。

麦茶はミネラルやカリウムを含むだけでなく、抗酸化作用や血流改善、便秘解消、美肌効果なども期待できます。

ただし塩分は含まれないので、塩タブレットなどを一緒に摂取するといいかもしれません。

より適した水分補給

まとめると、

☆運動前は麦茶などでミネラル補給

☆運動中は甘くないハイポトニック飲料

☆運動後は甘めのアイソトニック飲料

☆炎天下での作業は経口補水液

※ただし飲み過ぎに注意！！

という飲み方が効率的といえるでしょう。

サンクスに来ている子どもたちにも水分の持参をお願いし、定期的な水分補給も呼びかけています。

サンクスは冷房も効いていますし、アスリートのようなハードな運動をするわけではありませんが、運動中や、サンクスへの来所の前に熱中症になってしまう可能性は十分にあります。

特に遊んでいる最中は子どもたちも夢中になっているため、自身の体調悪化や脱水症状に気がつかないかもしれません。

体調が悪くなったら体を休めるのはもちろんですが、体調を崩さないための予防策についてもよくお話ししてみてください。

効率的な水分補給で暑い夏を乗り切り、健康的な日々を過ごしましょう！！

こんにちは！！

指導員の奥本祐貴です！！

2021年度も一ヶ月が経ちました。

サンクス開始当初、小学一年生だった子が六年生になり、新一年生の手を引いて活動している姿を目にします。

また去年一年生だった子も二年生になり、学年が下の子の面倒を見ながら遊んでくれています。

そんな微笑ましい光景を見て、なんともいえない気持ちになりました。

この感情を表現する語彙力が私にはないようです……。

なんとか言葉にするとしたら『エモい』ですかね。

今回は以前にもご紹介した『暑熱順化』についてお話しします。

暑熱順化とは暑さに負けない体作りをすることです。

暑さに順化することで熱中症になりにくくなります。

今の時期に暑さといわれてもピンときませんが、暑熱順化は暑さが本格化する前の5～6月頃から取り組み始める必要があります。

暑熱順化をするためのポイントは感染機能を鍛えることです。

主に2つの方法があります。

①運動での発汗

1回10～15分くらいのウォーキングを1日に2～3回行います。

汗ばむくらいの強度で始め、徐々にペースを上げたり、時間を増やしたりすることで、運動することに体を慣れさせましょう。

10日ほど続けると効果が出ます。

②入浴での発汗

夏になるとシャワーだけで済ませる人も多いですが、毎日40℃くらいの湯船に浸かりましょう。

10分くらい入浴します。

入浴することで汗腺が開くので効果的です。

汗腺の機能が高まると、汗とともに出るナトリウムの量が減ります。

すると塩分の少ないサラサラの汗をかけるようになります。

そうすることで、体液のバランスが崩れにくくなり、熱中症の予防になります。

コロナの脅威も拡大をみせるなか、もうすぐ暑さと戦うことになります。

外出する機会も減り、運動不足も問題視されるようになり、暑さへの慣れができていない人も増えてくるのではないでしょうか。

感染症に気をつけつつ、熱中症にも気をつけていきましょう。

こんにちは、いつもありがとうございます。

サンクス運動療育クラブ、小林香絵です。

先日、福山医療センターの小児アレルギー科の医師のもとに、児童発達管理責任者の宮本スタッフと食物アレルギーのお話とアナフィラキシーへの対応のお話を聞きに行ってきました。

サンクスでは療育中に食事の提供はないのですが、現在の世の中のこどもたちのアレルギー増加傾向の背景と、私たちが支援していくこども達にアナフィラキシーによる緊急対応が必要となった場合に備えて、勉強させていただきました。

とても分かりやすくて、知識の追加、整理ができました！！

日常にアレルギーの対応が不要な方にはピンと来ないかもしれませんが、アレルギーがある本人やそのご家族にとっては命に関わる重大なことです。

特に親御さんにとっては、自分が我が子に関して留意事項があれば自分で気を付けてあげることができますが、学校や療育施設など、自分が関われない場所でこどもが過ごす時には不安も大きいと思います。

親御さんに代わって大切なお子様をまもる時間を受け持つ私たちが、親御さんと同じくらいの配慮で過ごすことができれば、こどもも家庭と同じ安心感を持てるかと思いますし、親御さんも安心してその時間を過ごせると思います。

アレルギーに限らず、てんかん発作やその他の持病があっても、本人や家族が安心して事業所選びができる通所事業所を増やしていきたいと思っています。

今回お話をしてくださった医師も、こどもたちの支援者にこの知識を普及して、みんなで安心してこどもたちの成長に取り組んでいきたい思いを持たれていて、必要であれば勉強会も手伝いたいとおっしゃっていました。

もし、各種団体などで、アナフィラキシーに関して勉強会をしたいということがありましたら、ご紹介しますので、サンクスまでご連絡くださいね。

世間はゴールデンウィークに突入。

今年の連休はどこかにお出かけできるかな～と、3月頃から楽しみにしていたのですが・・・・・がっかり。。。

でも、仕方ないですね、与えられた環境で楽しめることを見つけて過ごそうと思います。

皆様も、どうぞご安全にお過ごしくださいね。