こんにちは！

指導員の奥本です！

 

今回の記事にはなんと！写真がありません！非常に味気ないです！

ですのでこの場を借りて、子供たちも知らない、コーチたちの普段の様子を映してみましょう。

療育前の準備体操の風景です。

元気な子供たちと元気に遊ぶために、体力作りは欠かせません！

 

 

それでは今回は、体とストレスの関係についてお話します。

ストレスというと不安やイライラのような感情に作用するもの（心理的ストレッサー）が思い浮かびますが、それだけではありません。

他にも疲労や病気などの「生理的ストレッサー」、気温や天候などの「環境的ストレッサー」もあります。

※ちなみに刺激の事を「ストレッサー」といい、刺激によって体が変化している状態のことを「ストレス」といいます。

例：過度な運動（ストレッサー）→過労（ストレス）

高温多湿（ストレッサー）→熱中症（ストレス）

 

どのストレスも体に悪影響を及ぼすと思われがちですが、受けるストレッサーの種類や量、受ける人の体の状態によって変わり、プラスに働く「ユウストレス」とマイナスに働く「ディストレス」に分けられます。

 

体はストレスに対し、無意識に自律神経や内分泌系の調節によって、最適な内部環境を保ちます。この反応を「ホメオスタシス」といいます。

 

しかし、ストレスが過剰であったり、長時間に及んだりして、ホメオスタシスの基準を超えると、体は２通りの反応を示します。

１．体調不良

体が内部環境を保てず、体調不良や病気に陥ります。この場合、休養や病院での治療を行うなどして、ホメオスタシスの回復を図る必要があります。

２．適応

ストレス環境下でもホメオスタシスを維持できるよう、最も安定的な状態に徐々に内部環境が変化します。この反応を「適応」といい、ホメオスタシスの基準点を新たにセットすることで、普段通りを維持することができるようになります。

 

運動やスポーツをストレッサーとしてみると、その変化をストレス、効果や成果はホメオスタシスによる調節の結果となります。

どんな運動でも体のプラスとなるわけではなく、過剰になると不調をきたします。

そしてその基準は人それぞれ違うものですから、その子の体や心、能力に合った運動を取り組んでいきましょう。